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孕妇失眠的原因是什么?
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许多准妈妈经常苦于 无法 安然入眠,这 就是孕期失眠。孕期失眠的原因:
1、荷尔蒙变化
正值怀孕的妇女,在精 神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁 荷失眠等症状的发 生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致。
改善荷尔蒙变化失眠的方法:
在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌 激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。过去也有 医学报导 指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。
2、饮食习惯的改变
饮食习惯的改变,也会 影响孕期睡眠品 质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。
改善饮食习惯造成失眠的方法
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女 体内的荷尔蒙 分泌,造成很多身体不适的症状。
3、频尿影响睡眠
怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。
 

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